خرید ارزان ورزشی والیبال

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : Word (..docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 10 صفحه

قسمتی از متن Word (..docx) :

پیشگفتار اکثر مردم بر این موضوع واقفند که ورزش، بخش مهمی از نحوه زندگی است. ورزش منظم سلامت جسمی و عقلی را حفظ می کند و قادر است، خطر پیدایش بیماری های مزمن را کاهش دهد، امید به بقا را افزایش دهد و کیفیت زندگی را در طول سال های آینده بهبود بخشد. اگر ورزش را جزیی از برنامه روزمره خود نمایید، احتمالاً درخواهید یافت که انرژی بیشتری برای انجام فعالیت های روزانه معمول ـ مثل خرید، کار منزل، مراقبت از کودک و باغبانی ـ دارید. فواید ورزش برای سلامتی ورزش منظم برای بیشتر دستگاه های بدن سودمند است. به ویژه دستگاه قلبی ـ عروقی، دستگاه عضلانی ـ اسکلتی و دستگاه تنفسی. ورزش کردن همچنین با فراهم کردن انبساط خاطر، کاهش استرس و ایجاد تغییراتی که باعث بهبود خلق می شوند، برای سلامت ذهنی هم مفید است. طرح ریزی برنامه ورزشی برای مفید واقع شدن ورزش، باید مرتب ورزش کرد. توصیه می شود روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش سبک ـ مثلاً پیاده روی سریع ـ و در حداقل 5 روز هفته انجام شود. برای آمادگی جسمانی بیشتر یا برای کاهش وزن باید بیشتر ورزش کنید. باید به انجام دادن فعالیت هایی بپردازید که قلب و شش ها را به فعالیت وادارند (افزایش استقامت)، تحرک مفاصل را بهبود بخشند (افزایش انعطاف پذیری) و قدرت عضلانی را افزایش دهند. اگر تا به حال اصلاً به صورت مرتب ورزش نکرده اید یا از نظر سلامت مشکلاتی دارید، قبل از شروع مرتب ورزش با پزشک خود مشورت کنید. ورزش در سنین مختلف اکثر افراد ـ در هر سنی که باشند ـ از ورزش بهره های جسمی و ذهنی مختلف می برند، ورزش علاوه بر بهبود کلی انعطاف پذیری، قدرت و استقامت، منافع متفاوتی برای افراد با گروه های سنی متفاوت دارد. در کودکان، ورزش به پرورش استخوان ها و عضلات قوی کمک می کند، توازن و هماهنگی حرکتی را بهبود می بخشد و نوعی سرگرمی هم است. در بزرگسالان، ورزش، خطر بیماری های قلبی را به حداقل می رساند، در افراد مسن، ورزش، فرایندهای همراه با پیری ـ مثل کاهش تراکم استخوان ـ را کند می کند و این افراد را قادر می کند تا مدت بیشتری توانایی حرکت خود را حفظ کنند. ورزش منظم به زنان باردار نیز کمک می کند تا بهتر از عهده نیازهای دوران بارداری و زایمان برآیند. والیبال ورزشی ساده ومفرح والیبال ورزش دسته جمعی است که بازی آن بر روی زمینی که به بوسیله تور به دوقسمت تقسیم شده توسط دو تیم انجام می گیرد. هدف هر تیم از بازی ،ارسال توپ از روی تور به زمین حریف با رعایت قوانین و ممانعت از برخورد توپ با زمین خودی است. توپ توسط بازیکن سمت راست ردیف عقب به بازی گذارده می شود. او با زدن سرویس توپ را از روی تور به زمین حریف می فرستد. یک تیم حق دارد به منظور ارسال توپ به زمین حریف سه بار آنرا لمس کند (به اضافه تما س در موقع دفاع). یک بازیکن مجاز نیست دو مرتبه متوالی توپ را بزند(به استثناء تماس دفاعی). تبادل توپ در بازی ادامه دارد تا زمانی که توپ به زمین برخورد کند، به اوت(خارج) برود یا تیم از ارسال آن به طور صحیص به زمین حریف عاجز بماند. در صورتی که سرویس زننده از ارسال توپ (یا بعد از چند رفت و برگشت توپ)عاجز بماند توپ وامتیاز به تیم مقابل داده خواهد شد و بازیکنان آن تیم در جهت موافق عقربه ساعت به فاصله یک منطقه چرخش می کنند چرخش سبب می شود که بازیکنان هم در نزدیک تور و هم در منطقه عقب زمین به بازی بپردازند. تیم با کسب امتیاز 25 برنده ست میشود در حالی که از حریف خود 2 امتیاز پیش تر است. در مسابقه با بردن سه ست تیم به پیروزی می رسد. در حالت تساوی امتیازات در امتیاز های نهایی بازی ادامه می یابد تا اختلاف امتیاز ها به 2 برسد. در لحظه ای که سرویس توسط سرویس زننده زده می شود، بازیکنان هر تیم باید در داخل زمین خود (به استثناء سرویس زننده) در دو ردیف سه نفری جای گیرند. این دو ردیف بصورت منظم یا نا منظم نیز می باشد. سه بازیکن نزدیکتر به تور بازیکنان ردیف جلو هستند که مناطق 2 (سمت راست) و 3 (وسط جلو) و 4 (سمت چپ) را اشغال می نمایند، سه بازیکن دیگر بازیکنان ردیف عقب هستند که به ترتیب مناطق 5 (سمت چپ) و 6 (وسط) و 1 (سمت راست) را اشغال می کنند. هر بازیکن ردیف عقب باید نسبت به بازیکن ردیف جلو مربوط به خود در فاصله دورتر از تور جاگیری کند. به محض زدن سرویس، بازیکنان می توانند به هر طرف حرکت کنند و تغییر مکان بدهند و هر محلی را در زمین بازی مربوط به خود ومنطقه آزاد آن را اشغال نمایند. بازیکنان یک تیم وقتی مرتکب خطای جاگیری می شوند که در لحظه زدن توپ توسط سرویس زننده در وضعیت جاگیری صحیح خود نباشند. چنانچه سرویس زننده در لحظه زدن توپ مرتکب خطای سرویس شود خطایش بر خطای جاگیری ارجحیت دارد و بنا بر این خطای سرویس زننده مجازات می شود. خطای چرخشی زمانی صورت می گیرد که زدن سرویس بر طبق ترتیب چرخش انجام نشده باشد اشتباه باید اصلاح شده و تیم خطا کننده جریمه می شود.