خرید ارزان دریبل-در-بسکتبال

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : Word (..docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 14 صفحه

قسمتی از متن Word (..docx) :

انواع دریبل کردن با توجه به شرایط مهاجم و مدافع، دریبل کردن انواع مختلفى دارد که هر یک داراى خصوصیات ویژه و کاربردهاى گوناگون است: مهارت دریبل کنترلى - کاربرد دریبل کنترلى : از این نوع دریبل، در هنگام مقابله با مدافع مستقیم، نفوذ به سمت حلقه، تغییر مسیرها، چرخش ها و نیز در هنگام حفظ توپ، استفاده مى شود (شکل - مهارت دریبلى کنترلی).
مهارت دریبلى کنترلى - شرح مهارت دریبل کنترلى : دست ها : در این نوع دریبل، دست با انگشتان باز، کاملاً بالاى توپ قرار مى گیرد. دست دیگر به عنوان حمایت کننده با آرنج خمیده در مقابل بدن قرار دارد. تغییرات زاویه اى ساعد و بازو، بسیار کم و سرعت حرکت مچ، زیاد است. پاها : در هنگام مقابله با مدافع، زانوها کمى خم و مرکز ثقل، به زمین نزدیک مى شود. توپ : محل برخورد توپ با زمین، کنار و نزدیک بدن است. (در حالت ساکن بهتر است پاى سمت راست دریبل کمى عقب تر باشد تا از برخورد توپ با پا جلوگیرى شود) مهاجم بهتر است هنگام دریبل کردن، بین مدافع و توپ قرار گیرد. ارتفاع توپ، در حدود زانوها است. مهارت دریبل قدرتى - کاربرد دریبل قدرتى : از این نوع دریبل، براى انتقال توپ از زمین دفاعى به زمین حمله در شرایطى که دریبل کننده داراى یک مدافع مستقیم باشد، استفاده مى شود. هدف مهاجم نفوذ نیست و هدف مدافع هم صرفاً ایجاد سد، مزاحمت، تاخیر در انتقال توپ به سمت سایر مهاجمان و هدایت کردن دریبل کننده به سمت ضعیف حمله مى باشد (شکل - مهارت دریبل قدرتى).
مهارت دریبل قدرتى - شرح مهارت دریبل قدرتى : دست ها : عملکرد دست ها در این دریبل، مانند دریبل کنترلى است، با این تفاوت که در این دریبل، بدن مهاجم کاملاً روبه روى مدافع نیست و دست حایل مهاجم، مقابل سینهٔ مدافع قرار دارد. پاها : معمولاً حرکت پاها در دریبل قدرتی، به صورت پاى دفاع )پاى پهلو، پاى بوکس( است و مهاجم بیشترى به پیشروى با حفظ توپ نظر دارد تا سرعت حرکت. زانوها کمى خمیده هستند. توپ : با توجه به شیوهٔ حرکت مهاجم، محل برخورد توپ با زمین در فاصلهٔ بین دو پا است. ارتفاع توپ تا حد کمر است. مهارت دریبل سرعتى - کاربرد دریبل سرعتى : از این دریبل، در ضدّ حمله ها و در فرارهائى که مدافع در پشت سر مهاجم قرار دارد استفاده مى شود )شکل - مهارت دریبل سرعتى(.
مهارت دریبل سرعتى - شرح مهارت دریبل سرعتى : دست ها : در این نوع دریبل، دست با انگشتان باز، با پشت و بالاى توپ تماس دارد. تغییرات زاویه اى ساعد و بازو در این نوع دریبل، بیشتر از دریبل کنترلى است. پاها : اصول دویدن صحیح، در هنگام دریبل کردن رعایت مى شود. مهاجم باید به مسئله عدم برخورد توپ با پا توجه کند. توپ : در این دریبل، توپ در جلو و کنار بدن دریبل مى شود. در واقع مهاجم به دنبال توپ مى دود. فاصلهٔ توپ با مهاجم باید متناسب با سرعت وى باشد. ارتفاع توپ، حدود کمر و سینه است. تمرین فردى مهارت دریبل کنترلى و قدرتى - دریبل رفت و برگشت : نفرات اول هر ستون، با سرعت متوسط اقدام به دریبل رفت و برگشت مى کنند و در برگشت، توپ را به نفر دوم ستون مى دهند و خود به انتهاء ستون
دریبل رفت و برگشت هدف: تقویت دریبل در ایستادن، راه رفتن و دویدن (هر سه نوع دریبل را مى توان در این تمرین تقویت کرد).
تمرین گروهى مهارت دریبل سرعتى - نفرات اول هر ستون با فرمان مربی، چندین حرکت مشخص کار با توپ را با تعداد معین انجام مى دهند و پس از انجام سریع حرکات موردنظر، بلافاصله با دریبل، از بین موانع )فاصلهٔ موانع زیاد باشد( عبور مى کنند و در انتهاء مسیر با یک جهش (Skip) تعادلی، توپ را دریافت کرده، روى یک پا چرخش مى کنند، و دوباره مسیر را با دریبل سرعتى باز مى گردند و توپ را به نفر دوم ستون پاس مى دهند. این تمرین، به صورت رقابتى انجام مى شود )تمرین گروهى مهارت دریبل سرعتى(.