پاورپوینت کامل با عنوان ورزشهای تعادلی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (..pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 6 صفحه

قسمتی از متن PowerPoint (..pptx) :

بنام خدا ورزشهای تعادلی باعث ایستادگی و مانع از افتادن می شوند. در حال حاضر شما تعادل خوبی دارید و مراقب هستید تا از زمین خوردن و شکستن استخوان هایتان جلوگیری کنید ولی باافزایش سن ، شما باید بتوانید از خودتان بطور مستقل نگهداری کنید. ورزش های تعادلی به حفظ تعادل و ایستادگی روی پاها کمک می کند. این ورزشها ویژه افرادی است که مشکلات تعادلی دارند یا دارای شرایط خاص ارتوپدیک هستند. اگر دارای شرایط خاص نمی باشید و تمایل دارید این ورزشها را انجام دهید قبل از شروع ورزشهای تعادلی حتما با پزشک خود مشورت کنید. سعی کنید ورزشهای تعادلی را روزی یک بار و در بیشتر روز های هفته انجام دهید. 1 برای این ورزش و سایر ورزشهای تعادلی دیگر، نیاز به یک تکیه گاه مانند میز، دیوار یا یک صندلی سنگین دارید تا با یک دست و در حالت ایستاده به آن تکیه دهید. در حالت ایستاده با انگشتان دست به سطح تکیه دهید. در صورتی که نمی توانید به جایی تکیه کنید از کسی بخواهید که شما راکمک کند. یکی از پاهای خود را با آرامی از روی کف زمین بلند کنید و به مدت 5 ثانیه نگه دارید. این عمل را 5 بار تکرار کنید و سپس پای خود را عوض کنید. حالا سعی کنید بدون تکیه گاه این ورزش را تکرار کنید. سعی کنید این ورزش را یکبار هم با چشم بسته بدون تکیه به جایی انجام دهید. بلند کردن ساق پا به طرف جلو 2 پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. دستها را به اندازه شانه بالا آورید به طوری که کف دستها به طرف جلو باشد. دست راست را از شانه تا نوک انگشت کشیده و پای چپ خود را به طرف جلو بگذارید و در حالی که پنجه پا با سطح زمین تماس دارد ، پنجه پا را به طرف پایین متمرکز کنید. این عمل را با دست و پای مخالف هم حداقل 5 بار تکرار کنید. نشانه گیری پنجه دست به طرف جلو 3 پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و دستهایتان را کاملا به طرف جلو بکشید. پای چپ را بلند کنید و آن را به طرف عقب خم نموده، به مدت 5 ثانیه نگهدارید. این عمل را 5 بار تکرار نموده سپس پایتان را عوض کنید. همچنانکه سعی می کنید این عمل را بهبود بخشید، در طول روز هم ایستادن روی یک پا را تمرین کنید. برای مثال هنگام شستن ظروف روی یک پا بایستید. هر چه بیشتر تمرین کنید، تعادل شما بهبود می یابد. ایستادن روی یک پا 4