بهداشت بدن

به نام خدا

عنوان فایل : بهداشت بدن
تعداد صفحات فایل: 32
قسمتی از متن فایل:

بهداشت چشم :
چشم اندام حس بینایی است و حس بینایی یکی از مهمترین و اصلی ترین حس های انسان است که علاوه بر برقراری ارتباط با محیط خارج ، در یادگیری ، حفظ تعادل قدرت خلاقیت نقش اساسی دارد . بنابراین حفظ سلامت آن از اهمیت ویژه ای برخوردار است . ازجمله مهمترین معایب و بیماریهای چشم می توان به دوبینی ، لوچی ، استیگماتیسم ، نزدیک بینی ، دوربینی ، گل مژه کوررنگی و ... اشاره کرد . علاوه بر این موارد در محیطهای کاری و در اثر عوامل زیان آور موجود در محیطهای کاری نیز ممکن است سلامت چشم به خطر افتد
که برخی از آنها عبارتند از :التهاب کناره آزاد پلک ها و محل رویش مژه ها در اثر تماس با گرد و غبارهای معدني( گچ و سیلیس( و . ، گرد و غبار حیوانی (پشم ، مو ، شاخ( و .. و گرد و غبار نباتی) ذغال ، خاک اره ، آرد ...(
التهاب ملتحمه چشم در اثر تماس با مواد آلرژی زا و گرد و غبار ، التهاب قرنیه در اثر تماس با گرد و غبار، آب مروارید در اثر تماس با اشعه در جوشکاران ، آهنگران و ...
خستگی ، خیرگی چشم ، عدم تطابق ، کاهش دید و ...










علائم هشدار دهنده در مورد بیماریهای چشم
اگر شما برای سلامت چشما ن خود ارزش قائل هستید و به قول معروف می خواهید از آنها چون مردمک چشمانتان مراقبت کنید لازم است هرکدام از حالات زیر را که در خود مشاهده کردید بلافاصله به چشم پزشک مراجعه کنید :
تنگ کردن چشم برای دید اشیاء نزدیک .
بردن اشیاء به نزدیک چشم برای دیدن آنها .
تمایل غیر طبیعی سر به یک سمت برای دیدن اشیائی که در روبرو قرار دارد.
مالش غیر طبیعی و مداوم چشم ها.
هر گونه اشتباه در تشخیص رنگ ها.
قرینه نبودن مردمک های چشم .
بیزاری و گریز از نور.
سردردهای غیر طبیعی .
هر گونه احساس تورم در چشم.
هر گونه علامت مبنی بر این که شخص در بعضی از ساعات روز بهتر از بقیۀ اوقات روز می بیند.
هر گونه احساس مبنی بر دوتایی و یا درهم و برهم دیدن اشیاء .
هر گونه ورم ملتحمه و یا ریزش غیر عادی اشک از چشم ها.
هر گونه ناتوانی و یا سستی عضلات چشم .
هر گونه عوارض دیگر که موجب اختلال در دیدگردد

مراقبت از چشم
داشتن بینائی نعمت بسیار بزرگی است که نصیب ماست ، آنان که از این نعمت محرومند قدر آن را به خوبی می شناسند . چشم عضو بسیارحساس و لطیفی است اگر انتظار داریم که چشمان ما برای تمام مدت عمر به ما خدمت کنند بایستی نهایت دقت در مراقبت از آنها به عمل آید.
رعایت عادات بهداشتی در سلامتی چشم انسان بی نهایت اهمیت دارد این عادات شامل تفریح در هوای آزاد ، غذای متناسب حاوی ویتامین های مختلف به ویژه ویتامینA
و خواب کافی اس ت . چشم به آسانی آلوده می شود باید اطراف چشم و پلک ها با دقت و به دفعات شسته شده و با حوله نرم خشک شود.
هر گونه جسم خارجی که وارد کره چشم و یا داخل پلک شود باید با گوشه یک دستمال تمیز و با احتیاط فراوان بیرون آورده شود ، از مالیدن چشم در این حالت خودداری نمائید.
چشم ها را بایستی از تأثیر اشعه ماوراء بنفش که ممکن است در اثر تابش مستقیم اشعه خورشید ، انعکاس اشعه از برق و یا چراغ های پر نور به چشم برسد محافظت نمود . عینک های آفتابی در صورتی که از جنس مرغوب باشد محافظ با ارزشی برای چشم ها خواهد بود .
اما عینک های آفتابی کم ارزش نه تنها مفید نیست بلکه ممکن است برای چشم ضرر هم داشته باشد . روشنائی زننده باعث ناراحتی و خیرگی چشم می شود ، روشنائی زننده ممکن است از نور مستقیم ، حد فاصل بین نواحی روشن و تاریک و یا از انعکاس نور در سطوح صیقلی مانند
آینه ، شیشه و غیره به چشم بخورد مثلا در صورتی که سطح میز تحریر صیقلی باشد در مدت 8 ساعت کار روزانه به اندازه کافی نور خیره کننده برای خسته کردن چشم منعکس می سازد.
از چشم خود در نور کافی استفاده نمائید . نور کم یا خیره کننده باعث می شود که چشم با دشواری بیشتری کار کند و در نتیجه فشار بیشتری برآن وارد آید و زودتر و بیشتر خسته شود . کار کردن در نور کم ممکن است باعث کوری نشود ولی در کارآئی بینائی چشم مؤثر است . یک
چراغ خوب برای میز تحریر شما باعث تمرکز حواس و خوب قرار گرفتن وضع بدن می شود و از خواب آلودگی و سردرد جلوگیری می کند .
تأمین نور کافی به شما کمک می کند که قوای خود را حفظ کنید . کارهای تفریحی و یا مطالعه کتاب اگر در نور کافی انجام شود شما را کمترخسته می کند و بیشتر برایتان مفید واقع می شود . نور خوب نوری است که دارای روشنائی کافی بوده ، خیره کننده نباشد و به طور یکسان پخش شده باشد.
جهت نور باید طوری باشد که سبب خیرگی چشم ها نشود ، محیط کار را کاملاً روشن ساخته و فشاری برچشم ها وارد نسازد.
مطالعه در رختخواب مستلزم میزان کردن نور برای مطالعه است . کسانی که در رختخواب مطالعه می کنند اغلب در حال نیمه نشسته یا خوابیده در حالی که کتاب را مقابل چشم گرفته اند
مطالعه می کنند.
نور بایستی از بالای تحت و یا از چراغ کنار تحت که کمی عقب تر از آن قرار گرفته است به کتاب بتابد و هیچگاه نباید از روبرو مستقیماً به چشم بتابد . در دوران بیماری ، نقاهت و خستگی ، چشم استعداد خستگی بیشتری دارد و در این حالت بایستی بیشتر رعایت آن را نمود.
اگر صفحۀ مورد مطالعه متحرک باشد خواندن بسیار خسته کننده تر است . دستگاههای با صفحه متحرک مانند سینما و تلویزیون وغیره ، جسم دیدنی را دائماً حرکت می دهند و شدت نور دائماً تغییر می نماید و این عمل فشار زیادی به عضلات چشم وارد می آورد.
از بکاربردن هر گونه دارو و یا چشم شوی بدون دستور پزشک خودداری نمایید . چشم شویه هائی که این همه برای آنها تبلیغ می شود در ظاهر فریبنده هستند ولی بایستی از استعمال خود سرانه آنها خودداری نمود . چشم طبیعی و سالم احتیاج به د رمان ندارد. اگر چشم عیبی داشته
باشد لازم است به چشم پزشک مراجعه شود.


بهداشت دهان و دندان :
دهان اولین قسمت لوله گوارش است که از لب ها شروع و به حلق منتهی می گردد و در داخل آن دندانها ، زبان و غده های بزاقی قرار گرفته اند. دندانها وسیله خرد کردن و جویدن غذا و تبدیل آن به قطعات کوچک است که در واقع اولین قدم در راه گوارش غذا می باشد . دندانها
علاوه بر جویدن و خرد کردن غذا در صحبت کردن واضح نقش مهمی دارند . دندانهای خراب ممکن است سبب بیماری و بوی بد تنفسی شود. از طرفی دندانها یکی از اولین اعضایی است که در برخورد با اشخاص دیده می شود و در زیبایی و جذابیت انسان مؤثرند . علی رغم پیشرفت های زیادی که در دندانپزشکی شده است ولی اغلب مردم بسیاری از دندانهایی را که می توانستند آنها را نگه دارند از دست می دهند
. تقریباً سه چهارم مردم قبل از رسیدن به سن هفتاد سالگی دندانهای طبیعی خودرا از دست داده و از دندانهای مصنوعی استفاده می كنند یا بدون دندان هستند در صورتیکه موازین بهداشتی در مورد دهان و دندان رعایت نشود سلامت انسان به خطر خواهد افتاد . از بین بیماریهای
مربوط به دهان و دندان پوسیدگی دندان و التهاب و عفونت لثه ها بزرگترین و اساسی ترین علت از دست دادن دندانها محسوب می شوند .
براساس مطالعاتی که در زمینه بررسی عوامل مؤثر در پوسیدگی دندان انجام گرفته مشخص شده که عواملی مثل سن ، جنس ، شغل، توارث ، اختلالات روحی و روانی ، شرایط جغرافیایی و آب وهوا ، عوامل میکروبی و نوع تغذیه در پوسیدگی دندان نقش مهمی دارند . ولی آنچه که مسلم است احتما ل پوسیدگی در دندانهای تمیز بسیار کم می باشد و با رعایت اصول بهداشت دهان و دندان می توان از پوسیدگی دندان و دیگر بیماریهای دهان و دندان مثل بوی بد دهان و .... پیشگیری کرد.


کیفیت فایل : عالی
فرمت: doc
نوع محصول : دانلودی
قیمت همراه با تخفیف 30 درصدی : 10000 تومان

متن های بالا فقط قسمت کوچکی از فایل اصلی بود. برای دسترسی به فایل کامل لطفا از لینک زیر اقدام به خرید کنید.

درصورت وجود هرگونه سوال یا مشکل با شماره 09332331787 تماس حاصل کنید.
آدرس ایمیل مدیر سایت:
Mohammad.200508@gmail.com
در صورت ارسال ایمیل در کمتر از 5 ساعت سوال شما پاسخ داده خواهد شد.

با تشکر از شما بخاطر بازدید از سایت پکیج گرام.