صفحه محصول - پکیج آموزش ذهن آگاهی

قیمت _43٬548 63٬548 تومان
پرداخت و دانلود

توضیحات

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 11 صفحه

قسمتی از متن word (..doc) :

‏پروتکل ‏درمانی ذهن آگاهی
‏در پژوهش حاضر برنامه درمانی ذهن آگاهی به شکلی‏ اجرا شد‏ که آزمودنی ها در هر هفته یک جلسه درمانی 2 ساعته داشتند، قبل از برگزاری جلسات اصلی درمان یک جلسه جهت توضیح در مورد پژوهش، برقراری رابطه حسنه، انجام پیش آزمون(اجرای آزمونها) و جمع آوری اطلاعات در مورد مشکلاتی که سبب آشفتگی شده اند، توضیح الگوی درمانی کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، ایجاد امید در مراجع برگزار شد.
‏جدول 3:برنامه تمرین هشت هفته ای آموزش ذهن آگاهی بر گرفته از کتاب"زندگی پر درد سر"(کابات زین، 2005)
‏هفته اول و دوم
‏اسکن بدن(6 روز در هفته، 45 دقیقه در روز).
‏تمرین تنفس(10 دقیقه در روز).
‏هفته سوم و چهارم
‏تمرین متناسب اسکن بدن و یوگا (یک در میان و حتی الامکان 45 دقیقه در روز، 6 روز در هفته)
‏تمرین تفکر با تنفس در وضعیت نشسته برای 15 تا 20 دقیقه در روز.
‏هفته پنجم وششم
‏نشستن وتمرکز روی تنفس، نشستن 30 تا 45 دقیقه ای در روز متناوبا با یوگا، استفاده از تنفس به عنوان عملی برای کنترل توجه.
‏توجه به احساسات جسمانی، صداها، افکار و احساسات و موارد دیگر ، شروع مراقبه پیاده روی