پروتکل روانشناسی آموزش روش درمانی کاهش استرس بر پایه ذهن آگاهی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 6 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏آموزش‏ ‏روش‏ ‏درمانی‏ «‏کاهش‏ ‏استرس‏ ‏بر‏ ‏پایۀ‏ ‏ذهن‏ ‏آگاهی‏»
‏جلسۀ‏ ‏اول
‏در‏ ‏این‏ ‏جلسه،‏ ‏پس‏ ‏از‏ ‏برقراری‏ ‏ارتباط‏ ‏مبتنی‏ ‏بر‏ ‏درک‏ ‏متقابل،‏ ‏تاریخچه‏ ‏ای‏ ‏کوتاه‏ ‏از‏ ‏آزمودنی‏ ‏در‏ ‏مورد‏ ‏خود،‏ ‏خانواده‏ ‏و‏ ‏تاریخچۀ‏ ‏مصرف‏ ‏مواد‏ ‏گرفته‏ ‏شد‏. ‏سپس‏ ‏مصاحبه‏ ‏تشخیصی‏ ‏به‏ ‏عمل‏ ‏آمد،‏ ‏و‏ ‏پس‏ ‏از‏ ‏آن‏ ‏در‏ ‏مورد‏ ‏اهداف،‏ ‏روش‏ ‏اجرای‏ ‏درمان،‏ ‏زمان‏ ‏بندی،‏ ‏و‏ ‏محتوی‏ ‏جلسات‏ ‏مفهوم‏ ‏سازی‏ ‏به‏ ‏عمل‏ ‏آمد‏ ‏و‏ ‏توافق‏ ‏لازم‏ ‏حاصل‏ ‏شد‏. ‏سپس‏ ‏رضایت‏ ‏شفاهی‏ ‏و‏ ‏کتبی‏ ‏برای‏ ‏اجرای‏ ‏درمان‏ ‏گرفته‏ ‏شد‏. ‏سپس‏ ‏از‏ ‏آزمودنی‏ ‏در‏ ‏بارۀ‏ ‏استرس،‏ ‏درک‏ ‏او‏ ‏از‏ ‏استرس،‏ ‏و‏ ‏تجربیات‏ ‏او‏ ‏در‏ ‏رابطه‏ ‏با‏ ‏استرس‏ ‏سوال‏ ‏شد‏ ‏و‏ ‏ارتباط‏ ‏بین‏ ‏استرس‏ ‏و‏ ‏اعتیاد‏ ‏مورد‏ ‏بحث‏ ‏قرار‏ ‏گرفت‏. ‏به‏ ‏عنوان‏ ‏تکلیف‏ ‏خانگی‏ ‏از‏ ‏آزمودنی‏ ‏خواسته‏ ‏شد‏ ‏که‏ ‏جدولی‏ ‏را‏ ‏در‏ ‏ارتباط‏ ‏با‏ ‏پنج‏ ‏موقعیت‏ ‏استرس‏ ‏زا‏ ‏پر‏ ‏کند‏ ‏و‏ ‏شدت‏ ‏استرس‏ ‏خود‏ ‏را‏ ‏از‏ 1 ‏تا‏ 10 ‏نمره‏ ‏دهد‏ (‏جدول‏ ‏برگرفته‏ ‏از‏ ‏کتاب‏ ‏کار‏ ‏بود‏). ‏در‏ ‏پایان‏ ‏جلسات‏ ‏درمانی‏ ‏هم‏ ‏این‏ ‏جدول‏ ‏مجدداً‏ ‏داده‏ ‏شد‏ ‏تا‏ ‏بر‏ ‏اساس‏ ‏نمرات،‏ ‏میزان‏ ‏تغییر‏ ‏استرس‏ ‏مشخص‏ ‏شود.
‏جلسۀ‏ ‏دوم
‏در‏ ‏این‏ ‏جلسه،‏ ‏در‏ ‏بارۀ‏ ‏مفهوم‏ ‏ذهن‏ ‏آگاهی،‏ ‏چرا‏ ‏به‏ ‏آگاهی‏ ‏ذهن‏ ‏نیازمندیم،‏ ‏و‏ ‏انواع‏ ‏تله‏ ‏های‏ ‏ذهنی‏ (‏مانند‏ ‏سخن‏ ‏گفتن‏ ‏منفی‏ ‏با‏ ‏خود،‏ ‏اغراق‏ ‏در‏ ‏منفی‏ ‏سازی‏ ‏حوادث‏ ‏و‏ ‏نادیده‏ ‏گرفتن‏ ‏جنبه‏ ‏های‏ ‏مثبت،‏ ‏فاجعه‏ ‏سازی،‏ ‏ذهن‏ ‏خوانی،‏ ‏پرورش‏ ‏حس‏ ‏گناه،‏ ‏پافشاری‏ ‏بر‏ ‏اثبات‏ ‏عقاید‏ ‏و‏ ...)‏ ‏بحث‏ ‏شد‏. ‏به‏ ‏آزمودنی‏ ‏ها‏ ‏آموزش‏ ‏داده‏ ‏شد‏ ‏که‏ ‏چگونه‏ ‏با‏ ‏تفکر‏ ‏ذهن‏ ‏آگاهانه،‏ ‏قبل‏ ‏از‏ ‏این‏ ‏که‏ ‏به‏ ‏درون‏ ‏تله‏ ‏های‏ ‏ذهنی‏ ‏بیفتیم،‏ ‏آنها‏ ‏را‏ ‏تشخیص‏ ‏و‏ ‏از‏ ‏آسیب‏ ‏جلوگیری‏ ‏عمل‏ ‏آوریم.
‏جلسۀ‏ ‏سوم
‏در‏ ‏این‏ ‏جلسه،‏ ‏تمرین‏ ‏چگونگی‏ ‏ایجاد‏ ‏آرامش‏ ‏در‏ ‏ماهیچه‏ ‏های‏ ‏بدن‏ ‏با‏ ‏روش‏ ‏آرامش‏ ‏کاربردی‏ ‏ارائه‏ ‏شده‏ ‏از‏ ‏سوی‏ ‏اُست،‏ ‏آغاز‏ ‏گردید‏. ‏در‏ ‏بارۀ‏ ‏اساس‏ ‏منطق‏ ‏کار‏ ‏صحبت‏ ‏شد‏ ‏و‏ ‏مراحل‏ ‏آرامش‏ (‏آرامش‏ ‏پیشرونده،‏ ‏آرامش‏ ‏بدون‏ ‏تنش،‏ ‏آرامش‏ ‏با‏ ‏کنترل‏ ‏نشانه‏ ‏ها‏ ‏و‏ ‏تمرکز‏ ‏بر‏ ‏تنفس،‏ ‏آرامش‏ ‏افتراقی،‏ ‏آرامش‏ ‏سریع‏) ‏به‏ ‏صورت‏ ‏تئوری‏ ‏و‏