پاورپوینت در مورد تغذیه ورزشی عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل :  powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد اسلاید : 90 اسلاید

 قسمتی از متن powerpoint (..ppt) : 
 

بنام خداوند جان و خرد 
ساده  1) کربوهیدراتها (CHO) : پیچیده  2) پروتئینها  اشباع  3) چربی ها (Fats) : غیراشباع  محلول در آب  4) ویتامین ها (Vita + amine) : محلول در چربی  Macromineral  5) املاح معدنی : Micromineral  6) آب  روزانه بدن انسان بیشتر از 50 ماده غذایی ضروری نیاز دارد.
تغذیه ورزشی
عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار
 رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند.   به متابولیسم پایه ورزشکار (BMR) توجه شود.   سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد).   به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژي روزانه توسط ورزشکاران 4 هزار کیلو کالری است.   چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف شوند، ورزشکار با کمبود غذایی دچار نخواهد شد.
نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکار
کربوهیدرات اعمال بسیاری در بدن انجام می دهد که عبارتند از :   منبع بزرگ انرژی است به ویژه در هنگام ورزش بسیار شدید    تنظیم کننده سوخت و ساز چربی و پروتئین به شمار می رود.   دستگاه عصبی به طور انحصاری به عنوان انرژی به آن تکیه دارد.   ذخایر عضله و کبد از آن ساخته شده اند (گلیکوژن).