صفحه محصول - پاورپوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

توضیحات

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد اسلاید : 98 اسلاید

قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :

عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار
ساده 1) کربوهیدراتها ( CHO ) : پیچیده 2) پروتئینها اشباع 3) چربی ها ( Fats ) : غیراشباع محلول در آب 4) ویتامین ها ( Vita + amine ) : محلول در چربی Macromineral 5) املاح معدنی : Micromineral 6) آب روزانه بدن انسان بیشتر از 50 ماده غذایی ضروری نیاز دارد.
عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار
 رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند.  به متابولیسم پایه ورزشکار ( BMR ) توجه شود.  سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد).  به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژي روزانه توسط ورزشکاران 4 هزار کیلو کالری است.  چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف شوند، ورزشکار با کمبود غذایی دچار نخواهد شد.
نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکار