صفحه محصول - پاورپوینت تمرينات كششي و

توضیحات

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد اسلاید : 15 اسلاید

قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :

بنام خدا
تمرينات كششي و
PNF
اصول اساسي
تمرينات كششي
1- يك ماهيچه را مي توان چندين بار تحت كشش قرارداد
2- بهتر است ابتدا ماهيچه هاي بزرگ تر
تحت كشش قرار گيرند و بعد ماهيچه هاي كوچكتر
3- ماهيچه ها را بايد تا لحظه احساس كشش كشيد .
درد نبايد ايجاد شود
5- كشش ها بهتراست ازنوع ايستا باشد
4- بهتر است مدت زمان هر كشش بين 6ثانيه تا 30 ثانيه باشد
6- تمرينات كششي را مي توان يا قبل از
برنامه دويدن آرام و يا بعد از آن استفاده نمود