صفحه محصول - تحقیق در مورد حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی

توضیحات

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : word (..docx) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 6 صفحه

قسمتی از متن word (..docx) :

1
‏حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی
‏حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی
‏یکی از عوامل ایجاد پای پرانتزی عدم توازن عضلانی در پاست.
‏در واقع در این عارضه عضله ی داخلی همسترینگ ، واستوس مدیالیس و کوادری دچار ضعف شده اند. همین ضعف تعادل و پوسچر طبیعی فرد را بهم زده و در دراز مدت موجب ایجاد پای پرانتزی می شود.
‏الف) تقویت عضلات داخلی ران و همسترینگ :
‏تمرین اول :
‏مانند شکل به پهلو دراز بشکید و سر را روی آرنج قرار دهید پای بالایی را روی صندلی قرار دهید تا پای پایینی بتواند به سمت بالا حرکت کند . حال پای زیرین را ‏۱۰‏ بار بالا آورید و هر بار ‏۱۰‏ ثانیه نگه دارید. برای اینکه بتوانید این تمرین را بیشتر بر روی بخش داخلی همسترینگ متمرکز کنید بهتر است کمی بسمت جلو یا شکم متمایل شوید تا بیشتر سمت داخل و خلفی ران در هنگام بلند کردن پا فعالیت نماید.