تحقیق در مورد ایروبیک 13 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 13 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏ایروبیک‏........................‏..................................................‏.........‏............. &‏ 1
‏ایروبیک
‏ايروبيك‏ ‏ورزشي‏ ‏به‏ ‏وسعت‏ ‏بدن
‏براي‏ ‏تمام‏ ‏مردان‏ ‏و‏ ‏زناني‏ ‏كه‏ ‏از‏ ‏سيب‏ ‏و‏ ‏گلا‏‌‏بي‏ ‏بودن‏ ‏هيكلشان‏ ‏جان‏ ‏به‏ ‏لب‏ ‏شده‏‌‏اند‏ ‏ايروبيك‏ ‏يك‏ ‏موهبت‏ ‏است‏
‏ايروبيك‏ ‏چيست؟‏
‏ايروبيك‏ ‏يعني‏ ‏فعاليتي‏ ‏كه‏ ‏عضلات‏ ‏بزرگ‏ ‏را‏ ‏به‏ ‏كار‏ ‏مي‏‌‏گيرد،‏ ‏حداقل‏ 12 ‏دقيقه‏ ‏با‏ ‏حركات‏ ‏ريتميك‏ ‏و‏ ‏موزون،‏ ‏در‏ ‏شرايطي‏ ‏كه‏ ‏سرعت‏ ‏و‏ ‏شدت‏ ‏تمرين‏ ‏قابل‏ ‏تحمل‏ ‏است‏ ‏و‏ ‏نياز‏ ‏بدن‏ ‏به‏ ‏اكسيژن‏ ‏براي‏ ‏مدتي‏ ‏افزايش‏ ‏مي‏‌‏يابد،‏ ‏اين‏ ‏فعاليت‏ ‏انجام‏ ‏مي‏‌‏گيرد‏. ‏ايروبيك‏ ‏جزء‏‌‏ ‏فعاليت‏‌‏هاي‏ ‏هوا‏‌‏رسان‏ (‏شدت‏ ‏تمرين‏ ‏بالا‏ ‏و‏ ‏مدت‏ ‏تمرين‏ ‏پايين‏) ‏است‏.
‏جوايز‏ ‏ايروبيك
‏ايروبيك‏ ‏در‏ ‏سلامت‏ ‏معجزه‏ ‏مي‏‌‏كند،‏ ‏فقط‏ ‏كافي‏ ‏است‏ ‏حركت‏ ‏كنيد‏ ‏تا‏ ‏جوايز‏ ‏آن‏ ‏را‏ ‏دريافت‏ ‏كنيد‏:
‏اكسيژن‏‌‏گيري‏ ‏بيشتروقتي‏ ‏شما‏ ‏حركات‏ ‏موزون‏ ‏و‏ ‏ريتميك‏ ‏ايروبيك‏ ‏را‏ ‏انجام‏ ‏مي‏‌‏دهيد،‏ ‏سرعت‏ ‏نفس‏ ‏كشيدن‏ ‏شما‏ ‏افزايش‏ ‏يافته‏ ‏و‏ ‏عمق‏ ‏هر‏ ‏نفس‏(‏دم‏) ‏افزايش‏ ‏مي‏‌‏يابد،‏ ‏و‏ ‏نتيجه‏ ‏آن‏ ‏گرفتن‏ ‏اكسيژن‏ ‏بيشتر‏ ‏و‏ ‏بيشتر‏ ‏از‏ ‏هواست‏.
‏قلب‏ ‏قوي‏‌‏تر‏
‏قلب‏ ‏شما‏ ‏براي‏ ‏اينكه‏ ‏ميزان‏ ‏بيشتري‏ ‏از‏ ‏اكسيژن‏ ‏و‏ ‏انرژي‏ ‏را‏ ‏به‏ ‏سوي‏ ‏عضلات‏‌‏تان‏ ‏بفرستد،‏ ‏سريع‏‌‏تر‏ ‏مي‏‌‏تپد‏ ‏و‏ ‏در‏ ‏هر‏ ‏تپش‏ ‏مقدار‏ ‏زيادي‏ ‏از‏ ‏اكسيژن‏ ‏را‏ ‏به‏ ‏سوي‏ ‏عضلات‏ ‏در‏ ‏حال‏ ‏حركت‏ ‏شما‏ ‏پمپ‏ ‏مي‏‌‏كند‏.