پاورپوينت آمادگي جسماني عمومي

تعداد اسلايد: 17
قابل تغيير و ويرايش
داراي متن و عکس

آمادگي جسماني وابسته به تندرستي ( عمومي ) :
در قابليت عملکرد و حفظ يک الگوي زيستي سالم موثر است .
در طول زندگي از اهميت برخوردار است .

آمادگي جسماني وابسته به اجرا و حرکت ( تخصصي يا مهارتي ) :
به توسعه و حفظ آن دسته از عوامل آمادگي علاقه مند است که موجب اجراي فعاليت بدني مانند
ورزش مي شوند .
مختص ورزش و فعاليتهاي حرکتي است .

آمادگي جسماني عمومي وتخصصي بايد با ويژگي هاي شخص متناسب باشد :

سن
جنس
سطح آمادگي
رشته ورزشي
شغل
اهداف
مسائل رواني
ترکيب بدني :
درصد چربي بدن ، ساختار بدن
استقامت عضلاني :
توانايي عضله در انقباض مکرر يا حفظ انقباض پيوسته اي براي مدت زمان طولاني که شامل نيرويي کمتر از
نيروي بيشينه است .
قدرت عضلاني :
حداکثر ميزان نيرويي که عضله مي تواند در يک بار تلاش توليد کند .
قدرت بنيان آمادگي عضلاني است ، زيرا وجود آن براي سرعت ، استقامت و توان ضروري است .
قدرت با انجام تمرين هاي مقاومتي مثل بلند کردن باري بيشتر از آنچه عضله به آن عادت دارد افزايش مي
يابد .
انعطاف پذيري :
توانايي حرکت دادن مفاصل در محدود? حرکتي مورد نياز رشت? ورزشي
عدم انعطاف پذيري حرکت را محدود ، سرعت را کاهش و احتمال پارگي عضله را افزايش مي دهد
انعطاف پذيري در اصل با حرکات کششي افزايش مي يابد .

توان :
از ترکيب قدرت و سرعت بوجود مي آيد .
نيرويي است که خيلي سريع توليد مي شود ، مثل سدکردن توپ مهاجم فوتبال از سوي مدافع ، حرکت
انفجاري شناگر از سکوي آغاز در شروع مسابقه .
افزايش قدرت يا سرعت يا هردوي آن ها توان نيز افزايش مي يابد .
چابکي :
قابليت تغيير جهت سريع همراه با کنترل
هماهنگي :
قابليت اجراي حرکات بطور موثر و ملايم
زمان عکس العمل :
فاصله زماني بين ارائه حرکت و پاسخ به آن
تعادل :
قابليت حفظ تعادل در هنگام حرکت و يا سکون