پاورپوینت نوشیدنی های ورزشی

پاورپوینت نوشیدنی های ورزشی (pptx) 62 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 62 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

نوشیدنی های ورزشی ابوعلی سینا اب جاری را مطلوب تر از اب سرچشمه می داند و هر ابی که بسترش گلی است بهتر ار ابی است که بر بستر سنگ روان است٬ زیرا گل اب را تصفیه می کند و این کار در بستر سنگ عملی نیست. همچنین اب خنک اشتهااور است و اب گرم اشتها را کور می کند و تشنگی را رفع نمی کند. البته نوشیدن اب بسیار سرد از جمله در حالت ناشتا و در حین ورزش برای بدن مضر است. آب چه آبی مصرف کنیم؟ نظر ابوعلی سینا در مورد مصرف آب: مصرف مناسب آب برای متابولیسم و عملکرد حیاتی بدن ضروری است. سبب فراهم شدن مقدار مناسب مواد معدنی ضروری چون: کلسیم منیزیم فلوئور میزان جایگزینی روزانه آب در بدن مشخص نمی باشد آب جزء مهم و عمده‌ي سلول‌هاي بدن است و به آنها فرم و شكل مي‌دهد. براي انجام واكنش‌هاي بيوشيميايي (متابوليسم) داخل سلول ضروري است. قسمت عمده خون را تشكيل مي‌دهد. در دفع مواد زايد نقش مهمي دارد. تنظيم درجه حرارت بدن يكي از وظايف بسيار مهم آب است. وظايف آب در بدن ميزان توصيه شده مصرف آب البته ميزان مصرف آب در روز به عوامل مختلفي از جمله: درجه‌ي حرارت محيط ، ميزان فعاليت بدني ، رژيم غذايي ، ميزان چاقي و لاغري ، سن و جنس انسان دارد، اما نكته مهم تعادلي است كه بايد در طول روز بين آب مصرفي و آب دفع شده ايجاد كرد. به‌طوركلي تعادل آب بدن طبق جدول زير قابل شكل‌گيري است: در حین انجام ورزش های کمتر از 1 ساعت آب خالص جهت هیدراسیون، مناسب می باشد.اما فواید نوشابه های ورزشی دارای کربوهیدرات و الکترولیت (به خصوص سدیم ) در این است که به افزایش جذب آب از روده کوچک و بهبود جذب مایعات کمک می کند. آیا دریافت بیش از حد آب منجر به پر آبی بدن می شود؟ آیا آب بهتر از نوشابه های ورزشی است؟ مصرف آب حین ورزش: بعضی شرکت ها تولید کننده آب اکسیژن دار شده هستند. آب اکسیژن دار شده مفید یا مضر؟ بررسی ها نشان داده اند اکسیژن از طریق جذب از راه سیستم گوارشی،وارد بدن نمی شود.حتی اگر اکسیژن از معده یا روده هم جذب شود، باید به قلب و سپس شش منتقل شود. بنابر این از نظر عملی افزودن اکسیژن به آب کاری بیهوده است. آب اکسیژن دار شده: نتایج پژوهش ها نشان داده است که مصرف مایعات در طول تمرین ، ظرفیت تمرین را بهبود می بخشد در طول فعالیت بدنی ، به منظور پیشگیری از افت عملکرد مرتبط با کم آبی نوشیدن مایعات کافی و مناسب،برای ورزشکاران از اهمیت بالایی برخوردار است،ولی متاسفانه زمانی که مایعات به اندازه کافی در دسترس ورزشکار است به اندازه کافی نمی نوشند،در حالت کلی مکانیزم تشنگی که اشخاص را برای خوردن مایعات تحریک می کند،آنان را فقط برای خوردن 1/3 تا 2/3 از مایعات از دست رفته شان بر می انگیزد. این عمل به کم آبی اختیاری معروف است. مصرف مایعات در طول فعالیت بدنی: بنابر این برای ارزيابي نياز بدن به آب، اصولاً تشنگي شاخص ضعيفي براي از دست دادن مايعات بدن است و نمي‌توان به‌عنوان يك معيار آن را مورد توجه قرار داد. به‌همين منظور توصيه مي‌شود كه براي نوشيدن آب، يك ورزشكار نبايد منتظر تشنگي باشد. کم آبی باعث ایجاد فشار فیزیولوژیکی بر روی سیستم قلبی عروقی،عضلانی و سیستم اعصاب مرکزی می شود. در نتیجه برای پیشگیری ورزشكار حتي قبل از شروع فعاليت نيز بايد مصرف آب را در برنامه‌ي خود داشته باشد تا بدن او با مشكل بي‌آبي روبه ‌رو نشود.