صفحه محصول - پاورپوینت تغذیه مطلوب ورزشَكار قبل ، در حين و پس از مسابقه ورزشي

توضیحات

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد اسلاید : 15 اسلاید

قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :

بنام خدا
تغذیه مطلوب ورزشَكار قبل ، در حين و پس از مسابقه ورزشي
تغذیه و ورزش
تغذیه مطلوب : تغذیه ای است که مواد غذایی لازم را جهت رشد، نگهداری و ترمیم نسوج بدن تأمین کند
ورزشکاران روزانه 1000 تا 2000 کیلو کالری انرژی اضافه نیاز دارند.
درصد مواد تشکیل دهنده رژیم غذایی ورزشکار بستگی به :
1) قد، وزن، جنس، سن
2) هدف تمرین
3) نوع فعالیت ورزشی
1) بی هوازی ← مدت زمان اجرا کم ولی فشار کار زیاد
انواع فعالیت ها
2) هوازی ← مدت زمان اجرا زیاد ولی فشار کار کم
بی هوازی منبع اصلی انرژی در این فعالیت ها ذخایر انرژی در بدن شامل:
الف) ATP و ب) Pc ج) گلیکوژن عضله
خصوصیت مهم این فعالیت ها :
1- تجمع اسید لاکتیک در خون
2- تارهای FT بیشتر فراخوانده شده تخلیه گلیکوژن آنها بیشتر است
هوازی ← منبع اصلی گلیکوژنهای عضله و کبد
خصوصیت مهم ← 1- تغذیه باید شامل غذای غنی شده از کربوهیدرات باشد
2- به دلیل دفع آب و الکترولیت های زیاد باید این مواد در برنامه غذایی باشد.