پاورپوینت تغذیه در ورزشکاران

پاورپوینت تغذیه در ورزشکاران (pptx) 90 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 90 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

به نام مهربان هستي بخش 1 2 تغذیه در ورزشکاران مقدمه ورزش کردن نیاز انسان به انرژی را افزایش می دهد. دو سیستم متابولیکی انرژی بدن را تامین می نمایند.یکی نیازمند اکسیژن( متابولیسم هوازی) و دیگری غیر وابسته به اکسیژن (متابولیسم غیرهوازی) است. هر دو سیستم انرژی تولید میکند. رجحان یکی بر دیگری بسته به شدت، مدت و نوع فعالیت فیزیکی است. تولید انرژی ATP ATP-CP مسیر غیر هوازی یا اسید لاکتیک مسیر هوازی ATP :چندین ثانیه ATP-CP : چندین ثانیه مثل بلند کردن وزنه، سرو تنیس اسد لاکتیک : ورزش بیش از 8 ثانیه گلیکولیز بی هوازی: ورزش های بین 60 تا 120 ثانیه مثل شنا سرعت و دوی سرعت مسیر هوازی: بیش از 120 ثانیه ورزش هایی مثل شنا ،بسکتبال و فوتبال از هر دو مسیر هوازی و غیر هوازی ورزش های با شدت متوسط مثل جاگینگ ،شنای تفریحی،رقص هوازی، ژیمناستیک و دوچرخه سواری نصف انرژی از تجزیه هوازی گلیکوژن عضلانی و نصف دیگر از اسیدهای چرب و گلوکز خون ورزش های با شدت متوسط به پایین مثل پیاده روی انرژی خود را کاملا از مسیر هوازی تامین می کنند. مواد مغذی کربوهیدراتها چربیها پروتئینها ویتامینها مواد معدنی آب