پاورپوینت راه های عملی مقابله با خشم

پاورپوینت راه های عملی مقابله با خشم (pptx) 18 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 18 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

راه های عملی مقابله با خشم خشم نشان می دهد که چیزی روان ما را آزرده است. هنگامی که این نظام هشدار دهنده ی روان به کار می افتد ما می فهمیم که چیزی روان ما را مورد تعرض قرار داده و یا اینکه منجر به رنج و دردی شده است. اثرات دوگانه ی خشم اثرات مفید و کمک کننده. اثرات ناراحت کننده و آسیب زا. این اثر در زمانی پیش می آید که خشم ما برای طرف مقابل موهبت است و برای ما اثربخش. به این خشم عنوان خشم با قلب باز داده اند. صفحه اصلی در این حالت، خشم از سر کینه جویی و به صورت عادت بروز می کند. فرد با خشم خود فقط می خواهد از خود دفاع کند و یا اینکه خواسته ی خود را بر دیگران تحمیل کند. به این نوع خشم، خشم با قلب بسته می گویند که معمولاً بیشتر خشم ها از این نوع می باشند. علائم و نشانه های اساسی خشم با قلب بسته انفجار ناگهانی خشم همراه با تهاجم و پرخاشگری، حمله ناگهانی و تخریب اموال و یا توهین و فحاشی نسبت به منبع ناراحت- کننده. واکنش خشم شدید نسبت به عامل تحریک کننده که بسیار ناچیز بوده و در عین حال قابل توجه نیست. قضاوتهای افراطی و خشن نسبت به دیگران و یا درباره دیگران. بروز انقباضات عضلانی، سخت شدن اندام، نگاه های خشمناک و یا امتناع از تماس های چشمی. عدم اجرای فرامین و دستورات، قهر کردن، شکایت و گله مندی تند و ناراحت کننده. داشتن الگوی ثابتی از توهین کردن، فحاشی ومبارزه طلبی. راه های مقابله گام اول: این عوامل می تواند هم شامل موقعیت ها و هم افراد باشد. گام دوم: فهرستی از تجارب زندگیتان را که احیاناً حدس می زنید موجب احساس آسیب و خشم در شما شده است تهیه کنید. این کار کمک می کند که خود را بهتر شناخته و عوامل آسیب زای گذشته ی خود را شناسایی نمایید. پس از اینکه حوادث و آسیب های گذشته را شناسایی کردید، سه مورد طغیان خشم خود را که در یک ماه گذشته رخ داده است به یاد آورده و احیاناً رفتارهای جانشینی را که می توانستید داشته باشید تا شرایط را بغرنج تر نکند، شناسایی کنید.