صفحه محصول - پاورپوینت تمرينات كششي و

قیمت _رایگان 20٬000 تومان
پرداخت و دانلود

توضیحات

پاورپوینت تمرينات كششي و (pptx) 15 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 15 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

بنام خدا تمرينات كششي و PNF اصول اساسي تمرينات كششي 1- يك ماهيچه را مي توان چندين بار تحت كشش قرارداد 2- بهتر است ابتدا ماهيچه هاي بزرگ تر تحت كشش قرار گيرند و بعد ماهيچه هاي كوچكتر 3- ماهيچه ها را بايد تا لحظه احساس كشش كشيد. درد نبايد ايجاد شود 5-كشش ها بهتراست ازنوع ايستا باشد 4-بهتر است مدت زمان هر كشش بين 6ثانيه تا 30 ثانيه باشد 6-تمرينات كششي را مي توان يا قبل از برنامه دويدن آرام و يا بعد از آن استفاده نمود زمان انجام تمرينات كششي 1- قبل از تمرين اصلي در مرحله گرم كردن براي افزايش جريان خون در ماهيچه، هماهنگي عصب ، عضله و تحريك گيرنده هاي عمقي در عضلات و مفصل 2- هنگام تمرين اصلي براي افزايش هماهنگي عصب و عضله و براي پيش گيري از آسيب مزمن 3- بعد از تمرين اصلي يعني در مرحله سردكردن براي بازگشت سريعتربه حالت اوليه ، دفع اسيد لاكتيك و باز توزيع جريان خون فوايد كشش همسترينگ كشش چهار سر تمرينات كششي تمرينات كششي تمرينات كششي تمرينات كششي تمرينات كششي