صفحه محصول - ورزش های پس از زایمان PPT

توضیحات

نام محصول : پاورپوینت ورزش های پس از زایمان

حجم : 1.3 مگابایت

تعداد اسلاید : 60

زبان : فارسی

سال گردآوری : 97

مزایای تمرینات ورزشی در دوران بعد از زایمان:

6-انجام ورزش های سبک لگن و شکم بسیار مناسب است. بازگشت به شکل اولیه پس از زایمان طی چند روز هرگز اتفاق نمی افتد و تدریجی است و اغلب پس از سه ماه انجام بعضی ورزش های خاص، بدن مادر به وضعیت اولیه برمی گردد. با شروع ورزش های سبک و با پیاده روی های کوتاه مدت، عضلات کف لگن کم کم قدرت قبلی شان را به دست می آورند.

7-فرد می تواند پس از مراجعه به پزشک پس از شش هفته و اطمینان از سلامت خود، ورزش های کششی را شروع کند. خوابیدن به پشت و انقباض عضلات شکم و لگن، چرخش کمر، خم شدن، بلندکردن پاها زمانی که به پهلو دراز کشیده و ورزش هایی از این قبیل موجب تقویت عضلات و بازگشت وضعیت بدنی به شکل اولیه می شود. این اتفاقات تدریجی است و زمانی فردبه شکل اولیه خود بازمی گردد که هر روز این ورزش ها را انجام دهد.

8-وزنی که فرددر طول بارداری به دست آورده است، به یک باره از دست نمی دهد. چربی که در طول بارداری در بدن ذخیره شده است، با شیردهی از بین می رود. بنابراین سعی نکند رژیم بگیرد. شیردهی به از دست دادن وزن کمک می کند.ورزشهای پس از زایمان به 6 هفته استراحت احتیاج دارند.