استفاده از تخلیه ذهنی برای مدیریت سلامت روان و 15 دلیل برای این که باید به ارزش های فردی اهمیت دهید

تعداد       43 اسلاید  وفایل پاورپوینت در حالت به صورت فشرده در قالب  winzipقابل دانلود می باشد.

فایل پاورپوینت است با برنامه آفیس باز می شود

فهرست مطالب : استفاده از تخلیه ذهنی برای مدیریت سلامت روان تخلیه ذهنی چیست؟ مزایای تخلیه ذهنی انواع تخلیه ذهنی شروع روز با تخلیه ذهنی قدردانی با تخلیه ذهنی تنیجه گیری منابع تخلیه ذهنی می تونه به شما کمک کنه افکارتون رو روی کاغذ بیارید و خودآگاهیتون رو افزایش بدید که منجر به کمتر شدن استرس می شه. حتما تا حالا شنیدید که کارشناسان بهره وری و کارآفرینان آنلاین «تخلیه ذهنی»رو به عنوان روشی برای افزایش تمرکز و نظم بیشتر معرفی می کنند. اما تخلیه ذهنی دقیقا چیه؟ تخلیه ذهنی چیزی شبیه به ژورنال نویسیه. تفاوت اصلی اینجاست که تخلیه ذهنی زمان محدودی داره. به جای تمرکز بر روی نوشتن یک رویداد، تخلیه ذهنی به شما این امکان رو می ده که تمام افکارتون رو به سرعت (معمولا در عرض 5 یا 10 دقیقه) از بین ببرید. ایده اینه که وقتی تمام افکارتون رو روی کاغذ میارید، فضایی رو در مغزتون آزاد می کنید که باعث می شه مغزتون کارایی داشته باشه و چیزهای جدید یاد بگیره. اما واقعا این روش جواب می ده؟ چیزهایی که در این باره باید بدونید: تخلیه ذهنی چیست؟ تخلیه ذهنی یک تکنیکه که توسط متخصصان بهره وری آموزش داده می شه. تعریف روانشناختی برای تخلیه ذهن وجود نداره اما فرهنگ لغت وبستر، تعریف زیر رو در این باره ارائه داده «عمل یا حالتی از بیان و ثبت افکار و عقاید به طور جامع و غیرانتقادی (مثل یک موضوع خاص)» به طور کلی، تخلیه ذهنی عمل نوشتن هرچیزیه که درباره یک موضوع خاص به ذهن می رسه. کسانی که این تکنیک رو پیشنهاد می کنند، تخلیه ذهنی رو به عنوان راهی برای آوردن تمام افکار و ایده های خودشون بر روی کاغذ و آزاد کردن فضایی در مغز توصیف می کنند. افرادی که تخلیه ذهنی انجام می دن معمولا یک محدودیت زمانی (5 یا 10 دقیقه) برای انجام این کار تعیین می کنند و تمام افکار خودشون رو روی کاغذ می ‍نویسند.