کد فایل 1215127
قیمت: 35٬000 تومان
بنام خدا تمرینات کششی و PNf اصول اساسی تمرینات کششی 1- یک ماهیچه را می توان چندین بار تحت کشش قرارداد 2- بهتر است ابتدا ماهیچه های بزرگ تر تحت کشش قرار گیرند و بعد ماهیچه های کوچکتر 3- ماهیچه ها را باید تا لحظه احساس کشش کشید. درد نباید ایجاد شود 5-کشش ها بهتراست ازنوع ایستا باشد 4-بهتر است مدت