مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرین و فعالیت بدنی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 24 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

1
‏مبانی نظری و پیشینه تحقیق‏ درباره تمرین و فعالیت بدنی
‏تمرین و فعالیت بدنی
‏مفهوم تمرین و فعالیت بدنی
‏تمرین بدنی یا نرمش هر نوع فعالیت بدنی است که ‏آمادگی جسمانی‏، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ می کند. ‏به هرگونه فعالیت یا حركت بدن كه در اثر انقباض و انبساط ‏عضلات اسكلتيايجاد ‏شده، نيازمند صرف ا‏نرژي‏ است، فعالیت بدنی گفته می شود .‏ گروه بندی انواع فعاليت بدنی با توجه به تعریف آن بر اساس میزان زمان اختصاص یافته در طول روز را به انواع فعالیت بدنی حین انجام کار، فعالیت بدنی حین نقل و انتقال و یا فعالیت بدنی بعنوان تفریح و استراحت گروه بندی می کنند. تعریفی دیگر از انواع فعالیت بدنی بر اساس احساس شدت وارد شده بر شخص و میزان تلاش وی ‏درحین فعاليت‏ می باشد، که به سه گروه فعالیتهای بدنی سبک ، متوسط و شديد، ‏براساسميزانانرژي و اکسیژن مصرفشدهگروه بندی می شود(گرلیدGerald F
‏ و همکاران، 1996).
‏تمرین بدنی به دلایل مختلف از جمله تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی، کسب مهارت های تمرین بدنی، حفظ یا ‏کاهش وزن‏و همچنین با هدف تفریح انجام می شود. تمرین بدنی منظم ‏سیستم ایمنی بدن‏را تقویت میکند و به جلوگیری از ‏بیماری های فراوانی‏مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع ‏۲‏ و ‏چاقی مفرط‏کمک می کند. تمرین بدنی همچنین ‏سلامت روانی‏را بهبود می بخشد، به جلوگیری از افسردگی کمک می کند و باعث حفظ و بهبود ‏اعتماد به نفس‏مثبت میشود. تمرین بدنی حتی باعث خوش اندامی و افزایش جاذبه جنسی فرد میشود که خود در بهبودِ بیشتر اعتماد به نفس موثر است. چاقی در کودکی، یک نگرانی در حال رشد جهانی است حال آن که تمرین بدنی به کاهش برخی از اثرات چاقی