پروپوزال اثر 6 هفته تمرین پرحجم تناوبی شدید بر غلظت هورمون رشد و گرلین مردان دارای اضافه وزن

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 22 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏پروپوزال ‏اثر ‏6‏ هفته تمر‏ی‏ن ‏پر‏حجم ‏تناوب‏ی‏ شد‏ی‏د‏ ‏بر ‏غلظت هورمون رشد و گرلین‏ مردان‏ دارای اضافه وزن
‏مقدمه
‏در دهه‏‏ی اخیر‏ پژوهشگران‏ علوم ورزشی‏ با استفاده ترکيب تمرينات سرعتي (ST‏). Sprint Training
‏ و تمرينات تناوبي (IT‏). Interval Training
‏ يک شيوه جديدي از تمرينات را با نام تمرين تناوبي شديد (HIT‏). High-intensity Interval Training
‏ ابداع کردند‏ که ‏هر دو سيستم هوازي ‏و ‏بي‏‏هوازي را بهبود میبخشد. ‏تمرين تناوبي شديد به وهله‏هاي تکراري با فعاليت‏‏هاي تناوبي به نسبت کوتاه با شدتي‏ نزديک به شدتي که VO2peak‏ به‏‏دست ‏مي‏‏آيد‏ (VO2peak‏90% ‏≤‏) نسبت‏ داده مي‏‏شود‏. ‏با توجه به شدت تمرينات، يک تلاشHIT‏ ممکن است از چند ثانيه تا چندين دقيقه طول بکشد که وهله‏‏هاي ‏گوناگون به وسيله‏‏ چند دقيقه استراحت يا فعاليت باشدت کم ازهم جدا مي‏‏شوند (جیبالا. Gibala
‏ و همکاران 2008، 63-58؛ لارسن‏ . Laursen
‏ و همکاران 2002، 73-53).
‏سازوکار اينگونه تمرينات به اين شرح ‏میباشد ‏که يک وهله HIT‏ غلظت سوبستراهاي انرژيکي و فعاليت آنزيم‏‏هاي ‏م‏رتبط با متابوليسم بي‏‏هوازي ‏را افزايش مي‏‏دهد، حال با افزايش تواتر تکرارهاي شديد و اجراي آن به صورت متناوب با ريكاوري بين وهله‏‏هاي فعاليت، نياز سلول عضلاني و مسيرهاي متابوليکي را تغييرداده، به‏‏گونه‏‏ي که هم‏‏زمان دستگاه‏‏هاي توليد انرژي هوازي و بي‏‏هوازي را درگ‏ير بازسازي ATP‏ مي‏‏کند. بنابراين با به کارگیری اين تمرينات مي‏‏توان ‏دامنه‏‏ي وسيعي ازسازگاري‏‏هاي متابوليکي و عملکردي را انتظار داشت (داوسون‏ . Dawson
‏ و همکاران 1998، 169-163).