صفحه محصول - پاورپوینت ورزش بارداری

توضیحات

ورزش بارداری

بهترین ورزش های مرتبط با سلامت قلب و عروق در بارداری

1. شنا کردن شنا یا ایروبیک در آب یکی از ورزش های عالی در زمان بارداری است. ...
2. پیاده روی ...
3. آرام دویدن ...
4. کلاس های گروهی ایروبیک ...
5. استفاده از دوچرخه ی ثابت سالنی ...
6. پیلاتس ...
7. ورزش بار ...
8. تمرینات جذاب یوگا

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل: powerpoint (..pptx) (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد اسلاید: 33 اسلاید

قسمتی از متن فایل:

توضیح درباره بارداری و ورزش های آن انواع ورزش های بارداری با شکل و توضیح ورزش ها و ...

عملکرد عضلات کف لگن:

l1-عضلات اصلی در خروجی لگن را تشکیل می دهند.

l2-با کمک ترانسورس شکمی در استحکام لگن نقش بسیار مهم بعهده دارند.

l3-ارگانهای لگنی را حمایت می کنند.

l4-تغییرات ناشی از افزایش فشار لگنی نظیر عطسه و بلند کردن اشیاء سنگین را تحمل می کنند.

l5-کمک به حفظ اختیار ادرار و مدفوع و همچنین دفع آن می کند.

l6-کمک به چرخش داخلی سر جنین در طی لیبر

l7-ایفای نقش اساسی در فعالیت های جنسی

lجهت پیشگیری و کاهش سوزش سر دل و ترش کردن

lدر وضعیت چهار زانوی باز نشسته ، پشت کاملا صاف ، سر در محور پشت قرار گرفته.دست ها را همانند تصویر در پشت بدن در صورت امکان به هم می رسانیم در این وضعیت دو دم و بازدم شکمی انجام دهید ، سپس دست ها را عوض کنید.