صفحه محصول - پاورپوینت تمرینات کششی و PNf

قیمت _31٬000 36٬000 تومان
پرداخت و دانلود

تمرینات کششی و PNf

کشش پی ان اف چیست؟

کشش پی ان اف یا PNF.

این نوع از کشش شکل پیشرفته تمرینات برای انعطاف پذیری است.

این شکل از تمرینات شامل انقباض و کشش عضلات می باشد. ...

از کشش پی ان اف در ابتدا به عنوان بخشی از برنامه توانبخشی عصبی عضلانی در بیماران استفاده می شد.

انواع تکنیک های کشش PNF وجود دارد.

کشش عضله تا حد نهایی خود باید انجام گیرد.

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید : 15 اسلاید

قسمتی از متن فایل :

بنام خدا
تمرینات کششی و PNf
اصول اساسی
تمرینات کششی
1- یک ماهیچه را می توان چندین بار تحت کشش قرارداد
2- بهتر است ابتدا ماهیچه های بزرگ تر
تحت کشش قرار گیرند و بعد ماهیچه های کوچکتر
3- ماهیچه ها را باید تا لحظه احساس کشش کشید.
درد نباید ایجاد شود
5-کشش ها بهتراست ازنوع ایستا باشد
4-بهتر است مدت زمان هر کشش بین 6ثانیه تا 30 ثانیه باشد
6-تمرینات کششی را می توان یا قبل از
برنامه دویدن آرام و یا بعد از آن استفاده نمود
زمان انجام تمرینات کششی
1- قبل از تمرین اصلی در مرحله گرم کردن
برای افزایش جریان خون در ماهیچه،
هماهنگی عصب ، عضله و تحریک گیرنده های
عمقی در عضلات و مفصل
2- هنگام تمرین اصلی برای افزایش هماهنگی عصب و عضله
و برای پیش گیری از آسیب مزمن
3- بعد از تمرین اصلی یعنی در مرحله سردکردن برای بازگشت
سریعتربه حالت اولیه ، دفع اسید لاکتیک و باز توزیع جریان خون
فواید

فرمت فایل پاورپوینت می باشد و برای اجرا نیاز به نصب آفیس دارید.