پاورپوینت جامعه سالم و تغذیه سالم و امنیت غذایی

جامعه سالم و تغذیه سالم و امنیت غذایی

از جمله عوامل تامین کننده سلامت یک جامعه، الگوی تغذیه سالم است. امنیت غذایی سنگ بنای یک جامعه توسعه یافته و عنصر اصلی سلامت فکری, روانی و جسمی آن جامعه است.

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل:  powerpoint (..pptx) (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد اسلاید: 10 اسلاید

 قسمتی از متن فایل:

چهارشنبه 18 فروردین 89: «جامعه سالم؛ مدارس مروج سلامت»

پنجشـنبه 19 فروردین 89: «جامعه ایمن؛ رانندگی ایمن»

جمــــعه 20 فروردین 89: «شهر سالم؛ ورزش، نشاط و رفتارهای سالم»

شــــنبه 21 فروردین 89: «جامعه سالم؛ تغذیه سالم و امنیت غذایی»

یکشـنبه 22 فروردین 89: «شهر سالم؛ همکاری بین بخشی و همبستگی اجتماعی»

دوشـنـبه 23 فروردین 89: «شهر سالم؛ هوای سالم و عاری از دخانیات»

سه شنـبه 24 فروردین 89: «جامعه سالم؛ بسیج پیشگیری از اعتیاد»

برای تغذیه سالم سه کلمه را باید به خاطر سپرد
ترتیب: یعنی از مواد موجود در پایین هرم تغذیه باید بیشتر مصرف کرد. پس غذای اصلی باید شامل نان، برنج، ماکارونی، میوه و سبزی باشد و قند و چربی کمتر از همه مصرف شود.

تنوع: یعنی از همه مواد موجود در هرم تغذیه باید مصرف شود و غذا متنوع باشد و هیچ یک از طبقات هرم حذف نشود.

تناسب: یعنی تغذیه باید با سن و شرایط جسمی و فعالیت بدنی فرد متناسب باشد. مثلا زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان، انرژی و پروتئین بیشتری نیاز دارند و مجازند از قندها و چربی ها و گوشت و حبوبات بیشتری در رژیم روزانه خود استفاده کنند.

گروه غذایی نانها، غلات و سیب زمینی
این گروه به کربوهیدراتهای نشاسته ای مشهور هستند و شامل : نان، برنج، ماکارونی، جو، سیب زمینی و انواع غلات دیگر را شامل می شود .

مواد مغذی که این گروه تامین می کند :
کربوهیدرات:  منابع عمده انرژی بدن.
فیبر غذایی:  برای سلامت روده ها و جلوگیری از یبوست.
مقداری کلسیم: مورد نیاز برای رشد و نمو و سلامت بافت استخوانهای مقداری آهن : مورد نیاز برای سلامت گلبولهای قرمز خون است .
ویتامینهای گروهB  مانند ویتامینB1 و نیاسین که به تولید انرژی کمک می کنند
فولات مورد نیاز برای سلولهای قرمز خون .
از سرخ کردن و افزودن روغن زیاد در بکارگیری و مصرف مواد نشاسته ای خودداری شود .