صفحه محصول - پاورپوینت سازگاری های تمرین مقاومتی

قیمت _رایگان 32٬000 تومان
پرداخت و دانلود

سازگاری های تمرین مقاومتی

تمرینات مقاومتی، ترکیبی از پاسخ ها و سازگاری های عصبی و عضلانی می باشد. اگرچه بعد از یک جلسه تمرین مقاومتی، افزایش سنتز پروتئین مشاهده شده است، اما تغییرات در سایز عضلات حتی بعد از چندین هفته تمرین مقاومتی منظم نیز به طور چشمگیری مشاهده نمی شود. علاوه بر این، رشد و تجمع محسوس پروتئین های عضلانی ( اغلب به عنوان رشد مستمر در نظر گرفته می شود )، به طور کلی بعد از گذشت چندین ماه مشاهده خواهد شد

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید : 21 اسلاید

قسمتی از متن فایل

بنام خدا
سازگاری های تمرین مقاومتی
فصل نهم
تمرین مقاومتی و کسب آمادگی عضلانی
سیستم عصبی عضلانی بیشترین پاسخ را نسبت به تمرین در بر دارد. در مدت 3-6 ماه فرد می تواند از 25%-100% و یا بیشتر را مشاهده کند. بیشترین کسب قدرت در چند هفته اول تمرین مشاهده می شودکه با ادامه تمرین این میزان کاهش می یابد.
در مدل فزاینده تمرین مقاومتی برای افراد بزرگسال به این نتیجه رسیدند که قدرت عضلانی در افرادی که قبلا ورزش نمی کردند حدود40%، افرادی که متوسط ورزش می کردند 20%، افراد تمرین کرده 16% و افرادی که دو سال تمرین داشتند10% و افراد نخبه2% افزایش خواهد داشت.
عضله قابلیت پلاستیکی دارد با تمرین اندازه ان افزایش می یابد و قوی می شودو با عدم حرکت در اندازه ان کاهش ایجاد می شود و قدرت ان کم می شود.
مکانیسم های کسب قدرت در عضلات
افزایش قدرت به عنوان نتیجه مستقیم هیپرتروفی عضله است. افزایش در اندازه عضله با افزایش قدرت و کاهش در اندازه عضله با از دست دادن قدرت همراه است.
زنان در مقایسه با مردان افزایش قدرت یکسان و یا بیشتر را در تمرینات مشابه تجربه می کنند ولی میزان هیپرتروفی معمولا در زنان کمتر است.

پاورپوینت