ورود عضویت

جزوه ورزش 1 (بدنسازی)

عنوان جزوه : ورزش 1 (بدنسازی)

فرمت : WORD

تعداد صفحه : 8 صفحه

نام استاد : سرکار خانم میرزا شاعری

کاری از : دانشگاه آزاد اسلامی واحد قزوین


در صورت بروز هر گونه مشکل با شماره زیر در ارتباط باشید :


09981639982 - مسعودی


www.jozvedarsi-55.loxblog.com


آمادگی جسمانی:

شامل فاکتورهای سلامتی – فاکتورهای آمادگی

فاکتور سلامتی:

مربوط به سلامت انسان هاست.

  1. استقامت قلب، عروقی، تنفسی ------> دو
  2. قدرت عضلانی ------> دراز و نشست، شنا سوئدی
  3. انعطاف پذیری ------> انعطاف
  4. ترکیب بدنی
  • کسی که فاکتور سلامتی را نداشته باشد بیمار است. سلامتی در خطر است.

فاکتورهای آمادگی:

  1. سرعت
  2. تعادل
  3. چابکی
  4. هماهنگی عصب و عضله
  5. توان -----> قدرت در زمان. (در زمان کمتر قدرت بالا)

سوال: فاکتورهای سلامتی و آمادگی را نام ببرید؟

1 – استقامت قلبی، عروقی و تنفسی

قلب باید در یک دقیقه 5 لیتر خون را از خود عبور دهد. وظیفه قلب پمپاژ کردن خون و به گردش در اوردن خون در بدن است.

ضربان قلب استراحتی:

یعین با آرامش بیدار شدن و تعداد ضربان قلب در یک دقیقه باشد.

انواع عضلات:

  • صاف (غیر خودکار) – عضله گوارش
  • اسکلتی (مخلوط) خودکار – عضله بازو – ماهیچه پا
  • عضبه قلبی – غیر ارادی – ظاهر مثل عضله اسکلت

شُش خون را به طرف چپ قلب می فرستد و سمت چپ به تمام اندام های بدن پمپ می کند و سمت راست قلب خون CO2 دار را به شُش می فرستد.

سمت چپ قلب نسبت به سمت راست قطورتر است.

یعنی در یک دقیقه 196 بار در اوج کار کشیدن از قلب بزند.

یک فایل 8 صفحه ای word

نظرات کاربران

نظرتان را ارسال کنید

captcha
کسب درآمد 2 میلیون تومان روزانه (تضمین شده با گارانتی بازگشت وجه)
اد ممبر بینهایت کانال،ربات و گروه تلگرام
لوکس فایل بزرگترین سایت فروش فایل
ایردراپ12
لوکس فایل بزرگترین سایت فروش فایل

فایل های دیگر این دسته

مجوزها،گواهینامه ها و بانکهای همکار

لوکس فایل | فروشگاه ساز رایگان فروش فایل دارای نماد اعتماد الکترونیک از وزارت صنعت و همچنین دارای قرارداد پرداختهای اینترنتی با شرکتهای بزرگ به پرداخت ملت و زرین پال و آقای پرداخت میباشد که در زیـر میـتوانید مجـوزها را مشاهده کنید

بانک ملت
آقای پرداخت
زرین پال
نماد تجارت الکترونیک