صفحه محصول - پاورپوینت کامل با عنوان تمرینات ورزشی برای افزایش استقامت قلبی عروقی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (..pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 12 صفحه

قسمتی از متن PowerPoint (..pptx) :

تمرینات ورزشی برای افزایش استقامت قلبی عروقی استقامت قلبی عروقی این عبارت طولانی به چه معناست؟ استقامت قلبی عروقی واژه ای است که در ورزش و علوم ورزشی زیاد به کار می رود. شاید اطلاعات کافی راجع به آن نباشد و فقط می دانیم که بسیار مهم است! در ورزش، منظور از استقامت قلبی عروقی، عملکرد دستگاه گردش خون در طول فعالیت های جسمانی است. استقامت قلبی و عروقی یکی از نشانه های سلامت کلی بدن شماست. این عبارت به زبان خیلی ساده یعنی «وقتی ورزش می کنید قلب شما تا کجا توان دارد که به عضلاتتان خون و اکسیژن برساند و خسته نشود؟». هرچه قدر که کارایی قلب شما در اکسیژن رسانی به عضلاتِ در حال کار بیشتر باشد، استقامتِ قلبی عروقی و آمادگی جسمانی تان بیشتر و قوی تر است. چگونه استقامت قلبی عروقی را افزایش دهیم؟ ورزش های هوازی بهترین روش برای تقویت سیستم قلبی عروقی و بالا بردن استقامت این دستگاه و افزایش آمادگی جسمانی است. یک برنامه ریزی ورزشی برای خودتان داشته باشید و به آن پایبند باشید. برنامه ای که شامل تمرینات منظم و مداوم هوازی باشد. در ادامه به شما می گوییم که با چه ورزشی شروع کنید. فرقی ندارد در خانه ورزش کنید یا به باشگاه بروید. تنها مسئله ای که مهم است پایداری به برنامه و مداومت در انجام تمرینات است. تمرینات وزنه و قلب بسیاری از مردم تمرینات با وزنه را به عنوان یک راه برای افزایش قدرت و توان ورزشی محافظت از قلب درنظر میگیرند . در حالی که تمرینات با وزنه دارای تاثیر کمی در ظرفیت هوازی دارد ، ولی می تواند سطح قند خون ، حساسیت به انسولین ، فشار خون و برای جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی را کنترل کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که چقدر تمرینات با وزنه ممکن است سلامت قلب تاثیر بگذارد . در یک مطالعه انجام شده توسط دانشگاه هاروارد ، دانشمندان طبق تحقیقاتی که انجام دادند به این نتیجه رسیدند که مردانی که آموزش وزنه به مدت 30 دقیقه یا بیشتر در هر هفته داشته اند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر تا 23 درصد کاهش یافته بود