پاورپوینت نقش مواد معدني در فعاليت هاي ورزشي

مشخصات فایل

عنوان: پاورپوینت نقش مواد معدني در فعاليت هاي ورزشي

قالب بندی: پاورپوینت

تعداد اسلاید:15




محتویات

قسمتی از پاورپوینت

تعريف:

مواد معدني ،يكي از 6 ماده مغذي مورد نياز انسان هستند.فاقد انرژي

ميباشند اما در متابوليسم توليد انرژي در بدن نقش دارند.مواد معدني يا

املاح وظايف متعددي در بدن به عهده دارند.در رشد و نمو،استحكام استخوان

ها و دندان ها،انقباض عضلاني،فعاليت آنزيم ها و........ نقش دارند.

تقسيم بندي:

- مواد معدني عمده (Macronutrients)

بيش ازmg/day 100 مورد نياز هستند. شامل

كلسيم،فسفر،سديم،پتاسيم،منيزيم،كلر و گوگرد .



- مواد معدني ناچيز(Micronutrients ,Trace elements)

كمتر از 100 mg/day مورد نياز هستند.شامل

آهن،روي،مس،منگنز،سلنيوم،كبالت،.........

كلسيم:

فراوانترين ماده معدني موجود در بدن(2-5/1 در صد وزن بدن)

99 در صد كلسيم بدن در استخوان ها و 1 در صد درخون و بافت هاي نرم

نقش در بدن:

استحكام استخوان ها و دندان ها

- انتقال پيام هاي عصبي

- انعقاد خون

- انقباض عضله

مقدار مورد نياز(Dietary Reference Intakes):



نوجوانان 1300mg/day

بزرگسالان 1000 mg/day

منابع غذايي:

شير و لبنيات،سبزيجات مانند اسفناج.كاهو و ........



فسفر:

پس از كلسيم فراوانترين ماده معدني بدن است.85 در صد فسفر بدن در استخوان ها و 15 در صد در بافتهاي نرم بدن وجود دارد.

نقش در بدن:

- استحكام استخوان ها ودندان ها

- شركت در ساختمان ATP

- جزئي از فسفو ليپيد ها

مقدارمورد نياز:

نوجوانان 1250mg/day

بزرگسالان 700 mg/day

منايع غذائي:

غذاهاي پروتئينه مثل شير،گوشت،تخم مرغ

و . . .