تحقیق در مورد عادت های غذایی سالم و ناسالم

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..docx) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 5 صفحه

 قسمتی از متن word (..docx) : 
 

1
‏عادت های غذایی سالم و ناسالم
‏در دنیای پر سرعت و پر مشغله ی امروز، وقت گذاشتن برای حفظ ‏عادت‏ ‏های‏ سالم و مناسب ‏غذایی‏، کار دشواری به نظر می رسد.‏غذا خوردن‏ که پیش از این، یک اولویت مهم محسوب می شد، امروزه به موضوعی جنبی تبدیل شده که توجه زیادی به آن نمی شود و معمولا در لابه لای کارهای روزانه دیگر گنجانده می شود. علاوه بر این، برخی از ‏عادت‏ ‏های‏ ‏غذایی‏ که تصور می کنید موجب ‏کاهش وزن‏ می شوند در روز می شود.راه حل این اشتباه آن است که با خوردن ‏صبحانه مناسب‏ احتمال به کار گیری ‏عادت‏ ‏های‏ نادرست ‏غذایی‏ را در و، در واقع ممکن است نتیجه کاملا برعکسی داشته باشند و منجر به ‏افزایش وزن‏ شوند.
‏در این مقاله به برخی از این ‏عادت‏ ‏های‏ نادرست ‏غذایی‏ پرداخته شده است. نخوردن ‏صبحانه‏ : نخوردن ‏صبحانه‏ یک اشتباه بزرگ است. ‏صبحانه‏ سالم، نه تنها باعث افزایش انرژی و بازشدن فکر و ذهن می شود، بلکه موجب انتخاب و مصرف مناسب وعده ‏های‏ ‏غذایی‏ دیگر در طی روز خواهد شد. همچنین خوردن ‏صبحانه‏ ممکن است به شما در مصرف کمتر ‏کالری‏ در طول روز کمک کند. یک تحقیق دانشگاهی نشان داده که مصرف ‏مقدار کالری‏ مشخص در ابتدای روز، ‏اثر سیرکنندگی‏ بیشتری نسبت به مصرف همان ‏مقدار کالری‏ در ساعت ‏های‏ بعدی روز خواهد داشت که این امر موجب کاهش کل ‏کالری مصرفی‏عده ‏های‏ دیگر کاهش دهید. پس ‏صبحانه‏ را کامل صرف کنید. از ‏شیر و لبنیات‏ (‏پرچرب‏ نباشند)، ‏تخم مرغ‏ و ‏نان‏ ‏های‏ ‏سبوس دار‏هم استفاده کنید.