تحقیق در مورد ديابت و ورزش

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 9 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏ديابت و ورزش
- ‏هر بيمار ‏ديابتي بايد قبل از انتخاب نوع ورزش و زمان آن با پزشك خود مشورت نمايد.
- ‏براي ‏كليه بيماران بالاي 35 سال كه تمايل به شروع ورزش دارند بايد تست ورزش توسط متخصص ‏قلب صورت گيرد.
- ‏ورزش را بايد به آهستگي شروع نمود و سرعت و زمان آن را به ‏تدريج افزايش داد.
- ‏ورزش بايد مداوم باشد و جزئي از برنامه زندگي روزانه فرد ‏شود.
- ‏در صورتي كه فعاليت بدني بدون آمادگي اوليه باشد ممكن است منجر به افت ‏قندخون به خصوص در افراد مبتلا به ديابت نوع 1 گردد.
● ‏مواردي كه لازم است ‏بيماران ديابتي در هنگام ورزش مورد توجه قرار دهند:
- ‏هميشه كارت هويت خود را به ‏همراه داشته باشيد يا شخصي را كه با شما ورزش مي‏كند از ديابت خود مطلع نماييد تا ‏در صورت بروز مشكل در طول ورزش، اقدامات لازم توسط اطرافيان صورت گيرد.
- ‏قند ‏خون بايد قبل از ورزش كنترل گردد.
- ‏هميشه يك كربوهيدرات ساده مانند قند، آبنبات ‏يا شكلات به همراه داشته باشيد.
- ‏از تعريق بيش از حد و در نتيجه از دست رفتن ‏مايعات بدن بخصوص در روزهاي گرم خودداري نماييد.
- ‏براي جلوگيري از ايجاد تاول ‏در پا، از جوراب و كفش مناسب استفاده نماييد.
- ‏با توجه به نوع و شدت فعاليتي كه ‏هر بيمار انجام مي‏دهد بايد بعد از ورزش مواد قندي اضافه مصرف گردد.
- ‏اگر تنها ‏ورزش مي‏كنيد، مكاني را كه براي ورزش انتخاب كرده‏ايد و زمان بازگشت خود را به ‏اطرافيان اطلاع دهيد.
- ‏هميشه به افت ناگهاني قند خون در طول ورزش و يا چند ساعت ‏پس از آن دقت نماييد بخصوص اگر انسولين مصرف مي‏كنيد.
‏خطوط کلي برنامه ورزشي در زندگي افراد ديابتي ‏
‏ورزش ، گلوکز و گليکوژن را در داخل ماهيچه هاي بدن مي سوزاند (اين پديده در صورتي رخ مي دهد که ديابت کنترل شده باشد) و در حين و بعد از ورزش ، قند خون  وارد ماهيچه ها ميگردد وسطح گلوکز را به حد طبيعي مي رساند . وجود برنامه هاي منظم ورزشي در افراد ديابتي عکس العمل شديد انسولين را از بين مي برد . چون به عضلات و کبد عادت داده مي شود که گليکوژن بيشتري ذخيره کند .ورزش افراد ديابتي بايد بصورت تمرينهاي هوا رسان ( آئروبيک ) باشد  تمرينهاي هوارسان به فعاليت هايي گفته مي شود که با مصرف زياد اکسيژن توام باشند.
اين نوع تمرينهاي دستگاههايي را که براي سلولهلي بدن اکسيژن تهيه ميکنند، فعال مي رسازند  .بدنبال انجام تمرينهاي هوارسان تغييرات سودمند و مفيدي در ريه ها قلب و رگهاي خوني پديد مي آيد . با انجام تمرينهاي هوارسان به فعاليتهاي استقامتي گفته مي شود .که به سرعت زياد نياز ندارد .
بهترين تمرين هوارسان به فعاليتهاي استقامتي گفته مي شود که به سرعت زياد نياز ندارد .
بهترين تمرين هوارسان دويدن در مسافتهاي طولاني با آهنگ آرام است . تمرينهاي ديگر شامل اسکي ، صحرا نوردي ،  شنا ، دويدن آرام ، دوچرخه سواري ، پياده روي و....هستند .