پاورپوینت فعالیت بدنی و کنترل اختلالات سالمندی

فعالیت بدنی و کنترل اختلالات سالمندی

سالمندان 65 سال و بالاتر باید هر هفته حداقل 2.5 ساعت ورزش هوازی متوسط (مانند پیاده روی سریع) داشته باشند. این میزان در بیشتر روزهای هفته به طور متوسط حدود 30 دقیقه است. یا باید در صورت اجازه پزشک هر هفته 1 ساعت و 15 دقیقه ورزشی مانند آهسته دویدن انجام دهند. همچنین باید حداقل 2 روز در هفته تمرینات قدرتی انجام دهند.

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل :  powerpoint (..ppt) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید : 49 اسلاید

قسمتی از متن فایل : 

 بسم الله الرحمن الرحیم
فعالیت بدنی و کنترل اختلالات سالمندی
سازمان بهداشت جهانی، سال 1999 ، سال جهانی سالمند و سال 2012 میلادی را به عنوان " زندگی سالم طول عمر بیشتر " نامگذاری کرده ­ است .
تمرینات ورزشی برای سالمندان
پیری فرایند طبیعی، جهانی، پیچیده و فوق ­ العاده فردی است که با کاهش فزاینده در عملکرد بیشتر سیستم ­ های فیزیولوژیکی و روانی مشخص و به افزایش ضعف، کاهش ظرفیت پاسخ به استرس، افزایش وقوع بیماری و مرگ ناگهانی منجر می ­ شود .
سپید شدن و ریزش مو، چین و چروک شدن پوست، ریزش دندان ­ ها، خمیده شدن قامت، کاهش قدرت دید و شنوایی، کاهش تحرک و قدرت عضلانی، اختلال و آشفتگی در حافظه و ادراک، اختلال در جهت یابی، درد در اندام ­ ها، کاهش ظرفیت و کارآیی ریه ­ ها و سیستم قلبی ـ عروقی مهم ­ ترین ویژگی ­ های سالمندان است .
تمرینات ورزشی برای سالمندان
مهم ­ ترین نظریه ­ های زیستی یا زیست شناختی پیری عبارتند از :
نظریه ژنتیک
نظریه محدودیت عمر سلول ­ های بدن
نظریه ­ های آسیب
نظریه رادیکال آزاد پیری
نظریه اخلال در عملکرد غشای سلول
نظریه از کار افتادن میتوکندری ­
نظریه ­ های عدم تعادل تدریجی
نظریه عصبی ـ هورمونی پیری
نظریه ایمنی
تمرینات ورزشی برای سالمندان
اگرچه پیری اجتناب ناپذیر است اما سرعت پیشروی آن در طول زمان ثابت نیست و سرعت زوال بدن می تواند تحت تاثیر برخی فاکتورهای رفتاری کندتر شود ( تغذیه صحیح، فعالیت ورزش، عدم مصرف دخانیات، مثبت اندیشی، تقویت ارتباطات اجتماعی، تمرین دادن مغز، تنش ­ زدایی درست و مراقبت درست از بدن ).
با ورود به مرحله سالمندی، هزینه درمان در بخش ­ های بیمارستانی، روند تصاعدی خواهد داشت که به دلیل مصرف متوالی و استفاده بیشتر از خدمات سلامت و افزایش مدت زمان بستری در بیمارستان ­ ها و گرانی هزینه دارویی و درمانی است