پاورپوینت آمادگی جسمانی

 آمادگی جسمانی

• بدن جسمانی (physical fitness) به وضعیت سلامت جسم و بدن های آن در افراد می گویند. به بیان، جسم بدنی مجموعه ای از فاکتورهای متفاوت از جمله قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت هوازی، دیگر پذیرایی و ترکیبی بدنی است
  

تعداد اسلاید: 17
قابل تغییر و ویرایش
دارای متن و عکس

امادگی جسمانی وابسته به تندرستی ( عمومی ) :
در قابلیت عملکرد و حفظ یک الگوی زیستی سالم موثر است .
در طول زندگی از اهمیت برخوردار است .

امادگی جسمانی وابسته به اجرا و حرکت ( تخصصی یا مهارتی ) :
به توسعه و حفظ ان دسته از عوامل امادگی علاقه مند است که موجب اجرای فعالیت بدنی مانند
ورزش می شوند .
مختص ورزش و فعالیتهای حرکتی است .

امادگی جسمانی عمومی وتخصصی باید با ویژگی های شخص متناسب باشد :

سن
جنس
سطح امادگی
رشته ورزشی
شغل
اهداف
مسایل روانی
ترکیب بدنی :
درصد چربی بدن ، ساختار بدن
استقامت عضلانی :
توانایی عضله در انقباض مکرر یا حفظ انقباض پیوسته ای برای مدت زمان طولانی که شامل نیرویی کمتر از
نیروی بیشینه است .
قدرت عضلانی :
حداکثر میزان نیرویی که عضله می تواند در یک بار تلاش تولید کند .
قدرت بنیان امادگی عضلانی است ، زیرا وجود ان برای سرعت ، استقامت و توان ضروری است .
قدرت با انجام تمرین های مقاومتی مثل بلند کردن باری بیشتر از انچه عضله به ان عادت دارد افزایش می
یابد .
انعطاف پذیری :
توانایی حرکت دادن مفاصل در محدود? حرکتی مورد نیاز رشت? ورزشی
عدم انعطاف پذیری حرکت را محدود ، سرعت را کاهش و احتمال پارگی عضله را افزایش می دهد
انعطاف پذیری در اصل با حرکات کششی افزایش می یابد .

توان :
از ترکیب قدرت و سرعت بوجود می اید .
نیرویی است که خیلی سریع تولید می شود ، مثل سدکردن توپ مهاجم فوتبال از سوی مدافع ، حرکت
انفجاری شناگر از سکوی اغاز در شروع مسابقه .
افزایش قدرت یا سرعت یا هردوی ان ها توان نیز افزایش می یابد .
چابکی :
قابلیت تغییر جهت سریع همراه با کنترل
هماهنگی :
قابلیت اجرای حرکات بطور موثر و ملایم
زمان عکس العمل :
فاصله زمانی بین ارایه حرکت و پاسخ به ان
تعادل :
قابلیت حفظ تعادل در هنگام حرکت و یا سکون