راهکارهای کاهش اضطراب امتحان بخش: اول تا ششم

تعداد   44 اسلاید وفایل پاورپوینت در حالت به صورت فشرده در قالب  winzipقابل دانلود می باشد.

فایل پاورپوینت است با برنامه آفیس باز می شود.

اضطراب امتحان بخش اول تعریف اضطراب امتحان و انواع آن: اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات نوروتیک است که همه انسان ها در شرایط مختلف آن را تجربه می کنند و دارای انواع و درجات مختلف است که یکی از انواع آن اضطراب در زمان امتحان است که دانش آموزان در زمان ارزیابی در طول سال تحصیلی دچار آن می شوند.در تعریف اضطراب امتحان باید گفت: نوعی مشغولیت ذهنی است که دانش آموز درباره نتیجه امتحان و یا در ارزیابی خود به همراه دارد. دو نوع اضطراب امتحان وجود دارد: اضطراب سازنده: نوعی از اضطراب است که شخص را برای فعالیت درسی و برنامه ریزی منظم تر سوق می دهد و معمولاً شخص را فعال و توانمند می سازد تا بتواند نتیجه بهتری از مطالعه خویش به دست آورد. اضطراب مشکل آفرین: نوعی از اضطراب است که با دلهره و تشویش زیاد همراه بوده و با درگیری ذهنی و تصوری که مبنی بر موفق نبودن در امتحان است، وسواس مطالعه کردن مثل خواندن بیش از حد، بی توجهی به خواب و غذا همراه می شود اضطراب امتحان بخش دوم نشانه های اضطراب سازنده: دانش آموز علاوه بر نشان دادن حساسیت مناسب به درس، روند زندگی معمولی خویش را ادامه می دهد. مثل: خوردن، خوابیدن و حرف زدن با خانواده. دانش آموز هنگام مطالعه نوعی از هیجان مثبت دارد. بیشترین وقت خود را برای خواندن درس صرف می کند نه همه وقت خویش را. با آرامش و اطمینان بیشتری مطالعه می کند. عوامل محیطی تاثیر کمتری بر او دارند. آنچه را که مطالعه می کند به راحتی می تواند در ذهنش نگه دارد و یا به حافظه بسپارد. نشانه های اضطراب مشکل آفرین: بدون اطمینان درس می خواند. در موقع خواندن درس، به نتیجه امتحان بیشتر فکر می کند تا به یادگیری. مشغولیت ذهنی بخش وسیعی از ذهن و سیستم روانی اش را در برمی گیرد و موجب می شود درباره موفقیت و عدم موفقیت خود، مطالبی را بر زبان آورد. احساس دلشوره و تشویش مداوم دارد. افکار و نگرش منفی دارد. اضطراب با نشانه های روان تنی مثل درد در ناحیه معده، شکم و حالت تهوع همراه است. اختلال در خوردن مثل پرخوری یا کم خوری. اختلال در خواب، پرخوابی یا کم خوابی یا کرختی روزانه. نداشتن تمایل برای خواندن کتاب و گاهی تلاش مضاعف برای بیشتر خواندن درس ها. لجبازی و بهانه گیری های مختلف می کند. گریه های طولانی و بی علت دارد. اضطراب امتحان بخش سوم علل اضطراب امتحان: کمال گرایی یا ایده آل بودن: شخص دوست دارد همیشه جزو برترین ها باشد. نداشتن آمادگی قبلی: شخص به خاطر مطالعه ناکافی و یا برنامه ریزی منظم یا ضعف بنیه علمی دچار اضطراب می شود. ترس از دست دادن موقعیت خویش در خانواده. دانش آموز همراه با اضطراب از دست دادن موقعیت خویش در خانواده در جلسه امتحان حاضر می شود. فشار بیش از حد والدین: تذکرات مکرر والدین برای مطالعه بیشتر فرزند، او را دچار اضطراب می کند. والدین مضطرب: گاهی اوقات والدین مستقیماً چیزی درباره اضطراب امتحان نمی گویند، اما خودشان در زندگی مضطربند. فرزند اضطراب والدین را درونی کرده و روی مسئولیت اصلی خویش یعنی درس خواندن متمرکز می کند. رقابت: دانش آموزی که در کلاس یا بین اقوام و دوستان خود، نوعی احساس رقابت با آنان دارد. رفتار معلم و مدرسه در جلسه امتحان: سخت گیری و مقررات سخت و نامطلوب سر جلسه امتحان، این که معلم و ناظر امتحان با بیان مطالبی یا مقرراتی اضطراب را در دانش آموز ایجاد می کند.